Har varit spärrad där 90% av tiden och min nuvarande spärr är från i Maj. Man kan inte stänga av sig från allt spel tyvärr... finns för många vägar att ta sig runt spelpaus
För mig tog det säkert 1-1.5 år av benhård disciplin innan spelsuget var helt borta. Sökte aldrig någon hjälp utan vad som funkade för mig var följande:
Långfattat (med förklaringar):
1. Att jag lurade min hjärna och programmerade in min mentalitet på att genuint råhata spelbolag. Lurade mig själv att bli riktigt arg och fly förbannad varje gång jag såg ett spelbolag eller reklam för det. Såg till att första tanken om jag såg ex Unibet var "fyfan vilka äckliga svin, bort med skiten".
- Det kanske låter konstigt men det hjälpte mig att aldrig mer logga in igen när man har programmerat in mentaliteten att första tanken bli arg så fort man ser en spelsida. Minns att jag också lurade mig själv till att tänka varje dag att jag avskyr snabba pengar och att jakten på snabba pengar har förstört hela mitt liv.
2. Nu vet ingen om min skuldsituation eller att jag är skuldsatt men när jag spelade ganska friskt så diskuterade jag rätt ofta sportsbetting med ett fåtal vänner, även om dom aldrig visste hur mycket mer jag spelade. Jag sa åt dom att alldeles för stor del av min inkomst går till spel, så därför så kommer jag sluta spela idag, det är nära ett spelberoende och börjar bli farligt och att jag förlorat över 10.000 kr bara senaste månaden (lätt underdrift). Därför så vill jag att ni aldrig diskuterar spel med mig igen. Vilket dom respekterade såklart, även om dom hade lite svårt att förstå allvaret i det jag sa först.
- Så dels att jag självmant lovade att sluta spela för mig själv och dom jag spelade med. Efter jag tagit steget och gjort det så hjälpte det mig själv att hålla mig själv ansvarig till att hålla vad jag lovat. Istället för att komma till någon för ekonomisk hjälp och vara tvingad lova saker för att få pengarna, det är en skillnad att lova och bli pressad till att lova/få något i utbyte. Det är att lura dom man frågar pengar efter och lura sig själv. Har sett återfall här hur många gånger som helst. Oftast är det att man söker ekonomisk hjälp för att ta sig ur en skuldsituation och i utbyte lovar man att sluta spela. Men det där löftet visar sig oftast inte hålla speciellt länge eftersom att man har en reptilhjärna och vanor som är en väldigt stark psykologisk kraft. Man måste hantera och processa sitt beroende helt först, sen kan man söka hjälp i så fall. Inte andra vägen när senaste spelet var för en vecka sen, det slutar oftast i återfall inom 1 år.
- Det var en annan sak som hjälpt mig. Att jag på eget initiativ drog en hård gräns och såg till att ta ställning om att döda all kontakt här och nu om spel nu på en gång. Det har riktigt riktigt dåligt inflytande att umgås eller diskuttera spel med dom som spelar eller ens utsätta sig i närheten av den miljön. Det är ungefär som att någon försöker sluta knarka, men fortsätter omringa sig av knarkare och gå på fester där knark finns. Du måste bort från hela spelmiljön. Sluta prata med folk om spel och gör det tydligt för dom, avfölj youtube kanaler, twitter, bloggar, är det sportsbetting så kanske tom sluta se fotboll/hockey helt till du kan hantera det, avinstallera resultat-appar, spelappar etc.
3. Maila om att spärra ditt personnummer på livstid. Skriv till kundservice att du är spelberoende och vill spärra ditt konto på livstid. Speciellt på samtliga sidor som inte spelpaus omfattar där du hänger/har ett konto/logga in på. Det är en vana/beroende för dig att logga in på dessa sidor. Tvinga dig att bryt den vanan genom att spärra dig. Man kan alltid säga att det finns andra sidor, men jag insåg att det är bara halva sanningen och ursäkt/undanflykt jag sa länge till mig själv. Det handlar lika mycket om psykologi att bryta vanor och ta dig bort från familjära sidor du är van vid, där ditt undermedvetna och din reptilhjärna känner sig trygg att logga in varje dag. Tro det eller ej, men du har inte samma mentala koppling till okända sidor. Att det finns många andra sidor är en dålig ursäkt att inte spärra sig där man spelar. Oavsett om man är medveten om det eller om det är man undermedvetna som talar. Du är inte mentalt/pyskologiskt jättesugen att gå och spela på nya sidor ditt undermedvetna inte känner till väl, man har en mental motståndskraft mot förändringar och att saker ser annorlunda ut.
Kortfattat:
1. Hårt inprintad mentalitet att du verkligen blir arg och hatar spelbolag varje gång du ser dom
2. Spelar du med någon så på eget initiativ lova dom att sluta spela och lova dig själv utan motkrav, det är bättre än att bli tvingad lova en sak i utbyte mot pengar
3. Om du har kontakt med folk som spelar - Döda all kontakt om spel, gör klart för dom att dom aldrig mer få prata spel med dig eller i din närhet och gå ut ur eventuella grupper
4. Döda hela miljön - Avfölj youtubekanaler, gå ur grupper, telegram discord, bloggar, kapa kontakten med folk som du pratar spel med, sluta kolla på sport, avinstallera spel/resultat appar etc.
5. Fortsätt vara registrerad på spelpaus och kontakta kundservice för att spärra ditt personnummer på alla sidor du spelar, tvinga bort vanorna att logga in där du loggar in
Det täcker nog det mesta av hur jag gick tillväga för att sluta spela om det hjälper något. Det handlar ofattbart mycket om psykologi.
